💡 優良坐姿的「黃金 90／90／90 法則」
想讓孩子在寫功課、用電腦或坐在擺位椅上更穩定、安全，先從「黃金 90／90／90 坐姿」開始：
- ✅ 髖、膝、踝大致呈 90 度。
- ✅ 桌面高度略高於肘部，讓手臂自然放鬆、操作更穩定。
🪑 日常注意重點：兒童坐姿擺位小提醒
1️⃣ 背部與骨盆
- 背部應靠椅背，骨盆盡量保持中正。
- 腳應有支撐（不要懸空），以維持身體穩定。
2️⃣ 觀察姿勢是否需要調整
若孩子經常出現以下情形，代表坐姿可能需要重新檢視與調整：
- 身體傾側或一直往前滑。
- 頭部仰起或低下，無法穩定看向前方。
- 雙腳懸空、腳盤繞椅腳，缺乏穩定支撐。
3️⃣ 記得動一動！
- 坐姿不是「調整好就不動」 😅
- 建議每隔一段時間變換姿勢角度，避免長時間保持固定姿勢造成壓力集中。